温めは湯せんでも電子レンジでもいいですか？

電子レンジの場合 500W～600W:約3分 700W:約2分 湯せんの場合:熱湯で約5分 ※オーブン、オーブントースターでは温めないでください。

いつ飲むと一番効果的ですか？

お薬ではなく食品ですので、飲む時間に決まりはございませんが、習慣にしていただくため、朝食時やお風呂上りなど、時間を決めてお飲みいただくことをおすすめしております。